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如何擺脫對「批評」的恐懼

如何破除"覺得自己還不夠好"的心魔這篇文裡,我寫到我在「A咖行銷Live!」的時候,發現許多學員的最大障礙不在作法,而在於內在有些卡住他們的「心魔」,讓他們難以放手取採取已經知道該採取的行動。

不過其實除了「覺得自己還不夠好」這個心魔之外,還有一個最常見的第二名,這個心魔就是……

對批評的恐懼

回想一下,在你到目前為止的人生是不是有過那種經驗,是你本來已經決定要採取某個行動,因為在你心裡有個直覺,認為去作那件事是對的?

但是,你最後卻沒有那麼作……

因為在你心裡浮現了類似像這樣的小聲音:

「如果我做了這個,他/她/他們會怎麼想?」

「不知道他/她/他們會怎麼說我?」

「要是我這麼做,他們會不會認為我是怎樣怎樣的人?」

總歸而言,就是怕有人會因而批評你。

有趣的是這個「有人」,如果是跟你很親近、或者你可能很在意的人,那還多少有點道理;但詭異的是,我發現很多時候大家怕的那個批評,來源卻是那些其實跟你沒太大關係的人。

不過不管怎樣,因為害怕被批評,所以你決定走最安全的路線,那就是跟大家一樣

但是問題是一旦你選擇跟"大家"一樣,那麼你就只會得到跟"大家"一樣的人生

往上看看你的父母長輩、上司主管,轉頭看看你旁邊的同儕朋友,或放大看看整個社會,你大概就知道這個「跟大家一樣的人生」會長什麼樣了~~

你得問自己的第一個問題是:

那種人生,是你要的嗎?

如果是,那當然就無妨,你只要隱身在"大家"當中,作跟大家一樣的事情,就可以獲得永遠不會被批評的人生。(不過坦白講,就算你這樣作,還是會有人批評你 XD)

反過來說,如果你想要一個不一樣的精彩人生,就得要敢跟大家不一樣…..

並且願意無視可能隨之而來的批評。

寫到這裡,我想到在我太太Shila的啟動夢想吸引力書裡寫到,成功學培訓的祖師爺厄爾.奈騰格曾說:「在我們的人生中會有這麼一段時間,你在6-12個月內做到的成就、吸引到的機會…等等,會超過你在過去6-12年的總和。」

而人稱21世紀的拿破崙.希爾(另一位成功學鼻祖)的行銷大師丹.甘迺迪則把這個現象稱為「成功奇象」

這個跟「批評」這個心魔有什麼關係?

關係可大了,因為丹.甘迺迪在他生涯中協助數百位白手起家的千萬富翁之後,整理出7個能啟動這個「成功奇象」的驅動力量,你猜猜看其中之一是什麼?

猜到了嗎?就是…..

「對批評的免疫力」

要得到不一樣的結果,就得採取不一樣的行動,而當你採取不一樣的行動的時候,勢必是會引起一些人的側目、乃至於批評。

所以,如果你想要一個精彩一點的人生,那麼「如何能不被批評?」絕對不是個有營養的問題。

你該問的,是如何才能培養對批評的免疫力

要做到這件事,得從兩個方向下手:理性層面、以及感性層面。

先來說說理性層面,你得打開你的左腦,想想看以下這些描述是不是事實:

1. 不管你怎麼作、做什麼,都一定會有人不喜歡你。

2. 對很多人而言,「批評」其實是他們為了掩飾自己因恐懼而不敢作跟你一樣的決定時,使用的防衛方式。

3. 如果你都沒被批評,那可能表示你作的事情太少、太小、太平凡無奇。

只要去想想這些事實,就會發現其實被批評根本沒什麼了不起的,就像我在上次「A咖行銷Live!」的時候跟學員們說的:

「罵,就給他罵嘛,像我之前也是莫名其妙被一位勉強算是同業的講師,在他的FB上罵得很難聽 (我在這篇文章裡有寫到一些,之後有機會再來寫完整的故事);罵得太過分的時候,就告他嘛!」

知道不管你再怎麼希望能八面玲瓏、處處周全,都一樣會有人不喜歡你的時候,你就會放棄這件事,然後你才能不再因那些可能出現的聲音而綁手綁腳,才能專注去作你要做的事、往你設定的目標邁進。

BUT…

好像有個誰常說,人生最GY的就是這個「BUT」?

But…

說歸說,人畢竟不是理性的動物,知道歸知道,看到自己被批評被罵,而且講的又不是事實的時候,胸口總是會被激起一些情緒……

可能是憤怒、可能是恐懼、可能是覺得天地不仁以萬物為芻狗。

所以,要培養對批評的免疫力,除了理性層面之外,還得從感性層面下手。

這時,就又是我的改良版釋放法出場的時機了。下次當你意識到自己因為想到可能被批評、或者真的有人因為你所作所為而批評你,因而激起一些情緒的時候,記得要這麼作:

步驟一:停下來,感覺一下那個負面情緒反映在你身體的哪裡,以及他的強度有多少

步驟二:問自己這個問題:「我要帶著"我不夠好"這個信念過我的人生嗎?」

步驟三:(如果你前一題的答案是「不要」)問自己這個問題:「那我要不要放掉它,讓它離開?」

步驟四:(如果你前一題的答案是「要」)問自己這個問題:「那我什麼時候要讓它走?」

然後重複幾次…

你會發現,胸口那股卡卡的能量會越來越輕微,然後你的腦袋也會越來越清楚……

你會取回不管他們、繼續往前進的力量…

去創造你要創造的人生。

 

老話一句:試試看吧!你會喜歡的 🙂

四月 1, 2015

2 responses on "如何擺脫對「批評」的恐懼"

  1. 一篇不錯的文章分享:

    言語就是力量。因此,別去聽那使人洩氣的話。

    http://blog.udn.com/oyt0915/25325903

  2. 我的老師也有提到我們每個人要"identify" 一樣事物,是我知道,那個最大的障礙。
    那個障礙就是"The One Thing" I need to Overcome
    寫在紙上。丟掉。
    我寫的就是 “Overcome My fear to be criticized"

    因為我知道如果我擺除“這個障礙”,我才能更順利。

    可能跟男人,與女人的天性也有關係。聽說問卷調查(我看的一本書,Love and Respect )
    男人寧願不被愛,但無法接受不被尊重。
    女人最無法接受的就是不被愛,對沒有成就這就事情卻還好( 不會死)。
    哪以這個理論來說,男人可以不被愛,所以對“批評”這件事來講就覺得沒什麼 ;

    女人相對的,在追求成功的路上,怕被批評卻是一個重大絆腳石(非常怕不被愛也就是怕被批評)

    我看到你的四個步驟,讓我更有動力,提醒我自己,我要“現在”就排除這個障礙。
    我甚至在我的包包裡有放一個石頭,也是提醒我“現在” 就要排除這個障礙。

    感謝分享。
    你的部落格好多好文章,繼續看你的文章。

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