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你應該把FB App刪除的5個原因

你手機裡也有安裝一堆Social用的App嗎?像Facebook、Facebook Messenger、Line、微信之類的?

因為極度偏向內傾,對我來說像Line、微信、FB Messenger這些即時通訊軟體,對我來說是非常邪惡的干擾源(內傾型的人不喜歡意外的干擾,即時通訊軟體三不五時叮咚一下,通常對我們來說是很煩的事情。),所以之前在我的iPhone裡雖然有裝Facebook App,但是我打死都不裝Messenger。

不過,前陣子我把Facebook App也給刪了。

為什麼要刪?有以下五個原因。

當你看完這五個原因之後,我想你也會跟我一定,動念要讓FB App(以及Line、微信…等)從你的手機裡消失。

 

原因#1:對生產力的極度干擾

「專心一點!」

這個提醒我們從小聽到大,再跟你提醒「不管做任何事專注都非常重要」,你大概會想翻白眼。

不過想想看,連在以前那個沒網路、沒手機、沒智慧型手機跟即時通訊App的年代,要保持專注都不太容易了,更何況現在沒事FB給你登登一下、手機再給你Line一下……

通常我們都會高估自己的意志力,認為「不會啦,我會克制自己不會去看..」

可是人哪,當你手機出聲的時候,你總是會好奇想看一下是誰傳了什麼重要的訊息給你,然後你原本在做的事情就被打斷了。(而討厭的是你收到的訊息通常都不怎麼重要。)

要知道工作三不五時被打斷,其實是你生產力的最大殺手。

背後原因我之前有一篇文章有說明,你可以去看這一篇管理能量比管理時間更重要

結論:如果你想要提高生產力,與其挑戰自己的意志力,不如幫自己排除掉所有可能的干擾。讓你的手機裡沒有這些App是最直接的方式。

 

原因#2 看FB時你是被動在接受訊息

你覺得多看電視好還是少看電視好?

就跟大家都知道抽煙不好,但是抽煙的人還是繼續抽一樣,我們也都知道少看電視比較好,但可能還是會每天回家之後就窩在電視機前面、遙控器從頭按到尾再按回來。

關於為什麼要少看電視,這有不少學者提出了不少理論,包括「看電視時你的腦波會進入beta波,會降低你大腦的活躍程度..etc」,不過我自己最認同的,就是「看電視是被動接受訊息」這個說法。

看電視的時候,你是坐在那邊,等著看電視台的人有哪些訊息要塞給你,而不是你自己決定要看些什麼、聽些什麼、學些什麼。

這長期來說,當然也會讓你的思考能力與主動性降低

你會發現有很多成功人士都會說他們不看報紙跟電視,原因也就在這裡。

(要知道的是,不看報紙跟電視並不表示他們不學習或者沒有獲得新資訊的管道,只是通常他們會採取「主動」的方式,e.g.要助理或秘書整理有用且夠重要的新聞出來…等等。)

而當你在滑FB、看看動態消息裡有什麼有趣的東西的時候,也一樣是在被動接受訊息,只不過它更糟糕。

更糟糕之一:你被動接受的訊息還是由「大家」來決定;更糟糕之二:你接收到的還可能會是網路一大堆假新聞跟假消息。

結論:如果你想要讓你的腦袋維持活躍,最好跟少看電視一樣,少滑你的FB

 

原因#3 佔據你跟真人相處的時間

現在如果你到餐廳、咖啡廳或一些觀光區,會發現很容易看見一個越來越平常但實在很詭異的畫面,就是一群朋友坐在一起,但是彼此也沒交談,而是都盯著自己的手機滑啊滑。

這樣,約出來是要幹嘛?

在我搬到現在住的透天厝的時候,我就堅持一樓不放電視。

不放的原因是,我有好多次經驗,都是大老遠跑去朋友家聚餐,結果飯吃完之後大家就圍著電視坐一圈盯著電視看,廣告的時候才聊個兩句。

我就跟我太太說:「我一樓絕對不放電視,強迫來的朋友(還有我自己)要多聊聊,如果老遠跑來還堅持要看電視,那就自己麻煩一點爬到4樓去看。」

FB說實在是個蠻好用的逃避工具。低頭、打開手機,就可以進入自己的世界裡,外加用個防護罩把自己罩起來,上面再貼個「勿打擾」。

獨處沒什麼不好,我也很愛獨處;但是如果你旁邊有活生生的人類存在,而且這些人類還跟你有親人或朋友的關係…..

那你不就該把時間與注意力放在他們身上多一點嗎?

結論:禪門心法-「吃飯的時候吃飯,睡覺的時候睡覺。」跟親人朋友在一起的時候,少滑點手機。

 

原因#4 佔據你跟自己在一起的時間

如果以我這部落格的主軸「心靈平靜與豐足財富的同步顯化」來說,這可說是你最、最、最應該把FB從手機裡拿掉的一點。

想想看,在沒有智慧型手機,你沒辦法這麼容易就上到網路這個資訊量爆炸的大海洋的那個年代,跟現在比起來,你是不是有更多時間可以跟自己相處?

坐車的時候、等待的時候…..

你可以觀想一下自己的理想畫面、你可以專注於自己的一呼一吸、你可以注意自己有哪些念頭、你可以用釋放法丟掉內在的無用能量、你可以念念佛號念念咒、你可以跟神禱告一下……..

其實有很多比起關注動態消息裡有什麼新訊息、比起你在FB上貼的照片有幾個人按讚…等等,對你來說更有益處的內在功課可做。

只是因為智慧型手機太方便、FB、Line、Wechat也一直不斷在蠱惑你,好像在你耳邊植入了個小聲音一直在跟你說「看看我看看我,說不定有人有什麼重要的事情要讓你知道喔~~」

所以,你失去了那些原本可以跟自己在一起的時間,也因而跟自己越來越遙遠。

而當你跟自己漸行漸遠的時候,在你一逛FB逛了一兩個小時之後的那股莫名空虛感,其實也就完全不奇怪了。

結論:想要獲得心靈平靜,你得多跟自己在一起,排除FB等App對你時間的佔據,你才會有更多時間能跟自己在一起

 

原因#5 FB是「被認可」這個基本欲望的集中營

我在我的「零阻力的黃金人生」這本書裡有寫到人的三個基本欲望,分別是「想要安全」「想要控制」「想要被認可/被愛」。

書裡面也講到,如果你想要讓自己心靈平靜、得到你一直在找的真正的快樂的話,那麼丟掉這3個基本欲望會是最終極的解決之道

但是,FB的很多基本設計,卻是跟這個方向背道而馳。

比如說,最基本的「按讚」這件事。

想想看,你分享了一張覺得很讚的照片,但卻稀稀落落只有幾個讚…

又或者,當你花了很多時間力氣寫了一篇你認為的絕世好文,貼上去之後卻發現沒幾個人按讚,這時你會有什麼感覺跟想法?

反過來說,當你PO了個貼文,一下子一堆人按讚的時候,你會有什麼感覺跟想法?

如果你會覺得失落或覺得High,那都是「想要被認可」的基本欲望在作用。

如果你想要獲得心靈的平靜,那是你該斬除、而不是你該去餵養的東西

說到這個,大約兩個月前我碰到一件事情,事後回想起來還蠻有意思的。

那時,有個勉強算是同行的講師,在FB上貼文攻擊我。

攻擊的其中一點,是說我的FB頁面經營得哩哩落落,只有一咪咪人按讚,而他的有多少人追蹤、每篇文章都會有多少人按讚……諸如此類的。

就是說因為這樣,我不夠格當講師、他才夠格的意思。

後來,我就做了個實驗。

我稍微研究了一下貼怎樣的文比較可以在FB上有很多讚,然後在後續一個禮拜就依照那些準則貼了一些文。

結果,有好幾篇的讚比那位老師最多讚的還多。

實驗結束後,我跟我太太Shila說:「這有很難嗎?不知道他是在囂張什麼耶 @..@。」

後來我就沒有再繼續玩「盡量取得更多讚」的遊戲了,因為實際上我很清楚知道,FB上面那些按你「讚」的人,90%以上並不是真的覺得你寫的文、貼的圖很「讚」…..

實際上其實是「到此一遊」「我有看到喔~」或「閱」的意思

結論:不要沒事找麻煩,把自己丟在那種「想被認可」這個基本欲望會被無限放大的地方,你才能得到心靈的平靜

 

上面是我把FB App從我手機裡移除(&同時降低我花在FB上的時間)的5大原因。

你也許會問「所以你就都不用FB了嗎?」

當然不是,身為一個創業者,FB這玩意是沒可能完全不用的,所以我還是有用、也還是會繼續用,不過我現在大部分就是上FB去做我設定好要做的事情,比如貼排定好的文章、設定廣告、觀察公司相關專頁的數據…等等。

「逛FB」或用FB Messenger聊天這種事,現在我就不再做了。

而如果我有在自己的頁面上分享些什麼,也都只有我想要記錄下些什麼的時候才會po,而不會一直回去check有多少人按讚。

當我開始這麼做之後,就發現很多時間空了出來,讓我可以跟自己獨處、做一些內在的功課、或者是要主動吸收哪些我想學習的資訊……

我也發現,這麼做不僅對於心靈平靜是個大加分,也讓我在思考我的事業方向時腦筋更清楚….

 

你也試試看吧~~

把FB App從手機裡移除掉…

如果你覺得太過於挑戰的話,那麼至少把各個軟體的「通知」關掉,讓你的手機不要變成注意力吸血鬼,一直要你把寶貴的時間與專注浪費在他身上。

相信不用幾天,你也會愛上這樣的生活。

來看看我還有提供哪些資源吧~
三月 25, 2015

7 responses on "你應該把FB App刪除的5個原因"

  1. 把通知關掉的時候會比較喜歡自己,不過一開始純粹是覺得很煩,都是些不重要的訊息…都不記得是什麼時候開始把通知關掉的了…(不過話說我的手機也幾乎隨時都是靜音狀態@@"…)

  2. 很喜歡你的文章,謝謝你分享。
    尊敬你! :)With lots of respect.

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